Kelelahan

Kadang seharian bekerja mendatangkan kelelahan// Untuk itu penting untuk menambah stamina kita// Jika menginginkan tenaga tambahan setiap hari/ jaga pola makan Anda// Hal tersebut meliputi :

• Minum banyak air// Tubuh yang kekurangan cairan/ kurang berfungsi dengan baik// 
• Hati-hati terhadap kafein// Minuman berkafein seperti kopi/ teh mungkin bisa meningkatkan energi/ namun pemakaian yang berlebihan akan menurunkan kinerja fisik Anda//
• Selalu sarapan pagi// Sisa energi dari hasil makan malam tak akan mencukupi kebutuhan      energi sampai siang//
• Konsumsi makanan yang mengandung zat besi//


Rutinitas yang sibuk yang menyebabkan kelelahan mungkin disebabkan karena kurang beristirahat// Biasanya menyebab umum kelelahan adalah kurang tidur atau tidur Anda tidak berkualitas// Untuk itu :
• Tidur yang cukup// Setiap orang mempunyai waktu yang berbeda dalam istirahat//
• Batasi kafein// Minuman berkafein/ terutama saat malam//
• Belajar relaks// Jangan memikirkan masalah pekerjaan sebelum tidur/ tapi pikirkan hal yang menyenangkan Anda//
• Apakah Anda sering mengantuk seusai makan siang? Penyebab utamanya adalah utang tidur// Tubuh masih memiliki hak untuk tidur saat anda kurang tidur// Utang tidur itu harus dilunasi dengan tidur ekstra// Kalau tidak/ tubuh tetap akan merasa lelah dan mengantuk// Dari berbagai sumber di internet//