8 Pertanyaan Sehat

Ada 8 pertanyaan mendasar yang dapat Anda tanyakan kepada diri Anda sendiri untuk menggambarkan sehatkah gaya hidup yang Anda jalani selama ini// Apakah sudah sehat atau belum// Simak pertanyaan – pertanyaan berikut yang dikutip dari situs jawaban dotkom//

Info I
1 Apakah saya makan 5 porsi buah dan sayuran setiap hari?
Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang cukup// Dan dengan 5 porsi buah dan sayuran perharinya/ kebutuhan itu dapat terpenuhi// Sayuran dan buah adalah sumber terbaik antioksidan/ zat yang dapat mencegah seseorang dari serangan jantung dan kanker// Serat yang terkandung di dalamnya juga penting untuk pencernaan//

Catatan: 1 buah pisang terhitung sebagai 1 porsi

2 Apakah saya bergerak aktif minimal 30 menit setiap hari?
Tubuh perlu bergerak dengan aktif/ dalam hal ini berolahraga// Dengan berolahraga minimal 30 menit perhari dalam 5 hari/ peredaran darah lancar dan badan menjadi tidak kaku serta sehat// Pastikan aktivitas yang Anda lakukan adalah sesuatu yang Anda sukai agar dapat dilakukan secara terus menerus//

Info II
3 Apakah saya minum 8 gelas perhari?
Begitu banyak alasan mengapa tubuh perlu minum// Antara lain untuk kekebalan tubuh/ untuk pencernaan/ untuk kesehatan kulit dan membuang racun// Jika air putih serasa membosankan/ jus buah dapat menjadi selingan yang menyegarkan//

4 Apakah saya mengkonsumsi terlalu banyak garam?
Tubuh memang perlu garam/ tapi tidak dalam jumlah yang berlebihan// Berlebih justru beresiko terhadap tekanan darah dan dapat menyebabkan serangan jantung bahkan stroke// Satu sendok teh garam perhari adalah yang dianjurkan//


Info III
5 Apakah saya sering makan makanan manis berlemak?
Makanan manis berlemak dapat merusak gigi/ menimbun lemak dalam tubuh hingga menyebabkan kegemukan dan penyebab penyakit jantung serta diabetes//

6 Apakah saya cukup tidur?
Tubuh perlu tidur untuk kembali membangun tenaga// Yang baik adalah tidur kurang-lebih selama 7 jam perhari// Tubuh yang lelah akan mempengaruhi daya kerja otak dan kegiatan normal harian// Karena itu usahakan untuk mendapat tidur yang cukup// Kalau perlu biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya//

Info IV
7 Apakah saya merokok?
Satu dari dua perokok sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan paru-paru// Belum lagi jika resiko kanker/ impotensi/ stroke dan penyakit lain ikut disebutkan//

8 Apakah saya merasa bahagia?
Seseorang yang senang dan bahagia dalam hidupnya akan membuat sistem kekebalan tubuh terpacu dan membuatnya sehat// Orang yang tidak bahagia cenderung sakit-sakitan baik secara mental dan fisik// Karena itu/ jika Anda merasa tidak bahagia dalam hidup/ Anda harus mulai mencari jawaban dari pertanyaan dan dilema hidup yang menjadi penyebab ketidakbahagiaan itu//