Cara Tidur Sehat

 Info I
Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar// Namun apa anda yakin pola tidur anda sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat? 

Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam// Namun kini waktu itu tak lagi menjadi patokan// Selama kualitas tidur itu baik/ tak peduli lama atau sebentar/ anda juga bisa kembali fresh keesokan harinya// 

Sebaiknya/ kasur hanya dipakai untuk tidur// Lakukan aktivitas lain seperti belajar atau menonton TV di tempat lain//

Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas tempat tidur// Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain// Hindari tempat tidur sebelum anda merasa terkantuk//

Tetapkan waktu tidur yang teratur// Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis anda// Walau telat tidur bukan berarti anda bisa bangun lebih siang// awalnya memang sulit namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani//

Info II
Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang// Tidur siang hanya akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya anda jadi susah tidur di malam hari// Pola anda akan berubah jika hal ini terjadi//

Setelah makan siang hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau zat stimulan lainnya// kafein yang terdapat pada kopi atau teh dan zat stimulan pada minuman ringan dan cokelat terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu//

Dua jam sebelum tidur hindari rokok// Rokok juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur// 

Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba// Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya anda pun susah terlelap//

Tenangkan pikiran dan mental anda// Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam// Siapkan diri dan selamat tidur// Seperti yang dikutip dari perempuan dotkom//